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以下線路報名立減100元

初到拉薩不要太興奮了!到達當天盡量不要洗澡，多喝水，多吃蔬菜、水果，吃飯要清淡/八分飽， 晚點休息(早睡會半夜醒來，難以入睡)，不要抽煙與飲酒。良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反  應的靈丹妙藥 ，大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒 ，能夠減弱高原反應帶來的身體不適。

初問小江南 卡定溝天佛瀑布

世界屋脊上的原生態(tài)博物園卡定溝天佛瀑布——林芝的仙境！藏語意為天上人間。溝內(nèi) ，林木 參天，云霧繚繞。峽谷兩側(cè)山高崖陡，疊嶂起伏，蒼松巨柏遍布山崖。左側(cè)山崖200多米落差的 瀑布由天而降，更為神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛時隱時現(xiàn)，更為奇特的是陡立的崖壁 上天然形成了觀音、女神、男護法神、如來、喇嘛、酥油燈、神鷹等，有如浮雕，有如畫卷，惟 妙惟肖！

抵達雅魯藏布大峽谷 ，入住索松村 ，觀南迦巴瓦峰

南迦巴瓦常年云霧繚繞，索松村直面南迦巴瓦村腳下雅魯藏布奔騰北去，這里是觀賞南峰最好的 位置，一年中有300多天難以看見全貌，讓我們一起祈禱女神能現(xiàn)真容吧。大峽谷里經(jīng)常翻騰著 云霧，雪山若隱若現(xiàn)，我們精心安排在村內(nèi)的住宿，出門就能看到南迦巴瓦，來一場和神山的偶

遇吧！選擇住在索松村的另一個原因 ，我們觀賞南峰的機會是double!住到村里來一場 countrywalk ，早上的雅魯藏布大峽谷日出 ，晚上的南迦巴瓦日照金山 ，我都要！

Country walk

晚餐后，游走在河谷雪山下，秘境峽谷間。讓我們?nèi)ゴ謇镒咦�，來到我們私藏的峽谷深處，感受 世界第一深的雅魯藏布大峽谷 ，面前是云海翻滾高度7782米的南迦巴瓦 ，一個下午慢慢等風來 等雪山~

關(guān)于住宿

索松村是一個典型的藏式村落，因為被中國國家地理發(fā)現(xiàn)這里是觀看南迦巴瓦的絕佳觀賞點，從 而迎來了絡繹不絕的游客。村子里都是將自己的房子改成的民宿，我們已盡力安排，但是條件有 限。

篝火晚會

晚上天氣好的話，給大家安排的民宿會有篝火晚會，一起跳鍋莊，不必擔心不會跳。還有藏族格 桑大哥 ，“阿佳（姐姐的意思）”帶你一起踏著音樂的節(jié)奏舞動起歡快的鍋莊。

備注：篝火晚會會受當?shù)卣苤坪吞鞖庠虻挠绊?/span> ，不一定會天天有，會根據(jù)具體

情況安排。也有可能調(diào)整到巴松錯內(nèi) 遇見滿天星空

備注：如遇天氣陰天下雨 ，可能會看不到星空 ，或者調(diào)整到結(jié)巴村 ，敬請諒解。

去大峽谷深處走走

上午乘車游覽世界落差最大的峽谷雅魯藏布大峽谷（游覽時間120分鐘），【雅魯藏布大峽谷】長  504.9 公里,平均深度 2268 米,最深處達 6009 米,平均海拔在 3000 米以上，是世界第一大峽 谷。參觀大渡卡古堡遺址、驚嘆愛情的神奇力量“情比石堅”，在峽谷邊緣，對著南迦巴瓦雪山， 感受世界第一深的雅魯藏布大峽谷！

尼洋河風光帶 ，沿著河邊行走

今天中午的路程將有尼洋河的相伴。如此長情的河流，我們下到河邊去細細感受它吧！聽尼洋河 靜靜流淌 ，看沖刷出來的辮形土地 ，走在田園風光里。

藏式拔河-破冰之旅

比賽方式：比賽前，選一塊平地，先在地上劃兩條平行線作為河界，中央又劃一條中界，準備一 條長約4米的繩子式布帶并兩端打結(jié)。比賽由兩人進行，雙方各自把繩子套在脖子上，兩人相背， 將賽繩經(jīng)過腹胸部從襠下穿過，然后趴下，雙手著地，賽繩拉直，繩子中間系一紅布為標志，垂  直于中界。聽到比賽開始的口令后 ，兩人用力互拉前爬（爬拉動作模擬大象）。用腿腰肩頸的力  量拖動布帶奮力向前爬 ，以將紅布標志拉過河界者為勝。

（具體安排會根據(jù)實際情況安排拔河的地方）

前往神湖巴松措 ，感受寶石般的湖水環(huán)繞著神山峽谷里

午餐后，我們前往神湖巴松措，巴松措藏語的意思：綠色的水，它就像綠色的寶石一樣環(huán)繞著這 片峽谷雪山里。這里傳說眾多 ，雪山林立 ，也是寧瑪派的神圣之地。

自然與文化：體驗手打酥油茶 ，喝出西藏的人間煙火味

大家不要以為是去有購物的銀器店，這個可沒有任何的購物和自費哦，我們給大家安排的是真正  的藏民家中做客，青稞田間散落著古樸的藏式房屋，四周被雪山和原始森林環(huán)繞，美得如同仙境。 在遠離人潮的雪山、森林環(huán)抱當中，享用一杯親手制作的酥油茶和糌粑，和坐在角落喝茶的藏族  夫妻、圍坐一圈的藏族家庭 ，一起成為和諧的風景。

結(jié)巴村內(nèi)走一走看看工布藏族的古老房屋

這里被《中國國家地理》評為“ 中國十大古村落”。走在這里 ，時光流轉(zhuǎn) ，道路蜿蜒 ，老屋子安 靜地矗立在村里，有石頭堆砌的，有木頭構(gòu)成的，還有即將廢棄的。讓我們一起回到古老的村落 和過去的時光里吧！

關(guān)于住宿

在湖畔有一個原始工布風情的藏式村落，名叫結(jié)巴村。為保護原有的生態(tài)環(huán)境，村里都是將自己 的房子改成民宿 ，條件依然有限。

溫馨提示：

今日車程比較輕松 ，沿途路邊攤點、景區(qū)購物點非我社控制 ，不屬于購物店安排 ，請不要誤解。 如有購買 ，產(chǎn)生任何糾紛或退貨我社不承擔任何責任。

湖心島上祈福 ，淺觸藏傳佛教

巴松措的湖上有一個湖心島，據(jù)說它是浮在水面上的。通過浮橋進出這座綠色湖面上郁郁蔥蔥的  小島，跟著我們一起去了解那些故事，更有蓮花生大師的寺廟，充滿了神秘色彩。島上花草蔥蘢， 與青松相映 ，相得益彰。

湖上乘帆船觀雪山森林慢步尋找傳說

坐船游覽巴松措，行駛在綠色的湖面上，四周被安靜的雪山包圍著。上岸后讓我們行走在森林中， 踩著吱吱呀呀的落葉或者未化盡的雪 ，找到傳說中的求子洞。無風時 ，湖邊雪山倒映——這里 是屬于我們的安靜的世界。

原始叢林尋寶

夏季的巴松措有一處秘境，需要乘坐帆船才能抵達，從高大的喬木到茂盛的灌木，潺潺山泉從高 處流下，將其間的石塊沖刷的光滑發(fā)亮，這時才感受到了一絲清涼。山洋溢著勃勃生機，是接觸 自然的理想場所。小伙伴們一起在這叢林深處探秘尋寶吧~

到“財主百龍之王”居住的神湖 ，思金拉措祈福

下午帶領(lǐng)大家前往思金拉措 ，西藏唯一一座“財神湖”，傳說 ，思金拉措神湖猶如大寶盆 ，用金 銀財寶向四周供奉曼陀羅，墨竹思金龍王以雪域財主的身份，把財寶撒在大地上，撒滿整個雪域 山川，并用各種野生藥材、樹木鮮花動物將其點綴，仿佛以父母般的慈悲心，讓各種生靈在湖旁 自由生活，小七也給大家準備了龍達和經(jīng)幡，在最有靈氣的地方撒下龍達掛起經(jīng)幡，許下心里的最美的愿望 ，最真的祝福 ，說不準許下的愿望就實現(xiàn)了呢？

和當?shù)厝艘黄痼w驗高原溫泉

給您精心特意安排了當?shù)厝瞬艜サ母咴瓬厝�，讓你看到大自然的饋贈，流動的硫磺溫泉已�?jīng)在 不遠處等待你了，滾滾的溫泉水，只要你把腳伸進去泡一泡，就能褪去一天的疲憊。據(jù)說還能醫(yī) 治百病哦~

溫馨提示：如想泡澡的小伙伴，可以提前準備泳衣，來一場高原溫泉泡澡哦~因地區(qū)文化，當?shù)?/span> 人相對比較開放 ，請尊重彼此的信仰和文化。

心滿意足 ，走環(huán)線到山南啦！

這一天我們將結(jié)束在“江南”的游歷，在米拉山走環(huán)線前往山南！讓我們在稍微有些漫長的車程 里聊聊這些天的感受 ，分享自己的美照和心情。

不用遠赴撒哈拉 ，西藏也有沙漠 ，體驗沙漠滑行

身處扎囊沙漠，北邊的澤貢公路，從南邊看是狂放不羈的雅魯藏布江，西邊是一片綠洲，東邊則 是連綿巍峨的高山，美出天際。漸入扎囊沙漠懷抱，你被這片默默無聞的沙漠所驚嘆不已，從“上 帝的視角”俯瞰這片默默無聞的沙漠，它“皺紋”眾多，凸顯出月球表面的奇異觀感，布滿了溝 壑和砂石，讓人震撼。給大家安排了滑沙板，在沙漠里來一場沙漠滑行，體驗刺激與快感，我們 也很貼心的給大家準備了沙漠鞋套 ，防止大家的鞋子進沙子哦！

坐上四輪摩托車，在沙丘上狂奔，感覺就像是在一片無邊無際的黃色海洋里沖浪一樣，感受刺激！

溫馨提示：因此項目具有一定的危險性，游玩時一定注意安全。 遇見羊卓雍錯的美 ，變幻的色彩

前往西藏的三大圣湖之一-羊卓雍措 ，羊湖的身軀蜿蜒在群山中達一百三十多公里 ，只有通過地 圖或是從高空俯瞰，才能發(fā)現(xiàn)她猶如耳墜，鑲嵌在山巒的耳輪之上。不同時刻陽光的照射，會令 她顯現(xiàn)出不同層次的藍色 ，如夢似幻。我們在羊湖下留下美好的回憶哦~

心滿意足 ，返回拉薩

我們打道回府 ，返回拉薩啦。大家愿意的小伙伴可以相約一起吃夜宵。

布達拉宮 ，我們來啦！

在來西藏的游人的心中，布達拉宮顯然是拉薩的標志之一，它也是世界上海拔最高的宮殿。印在 50元人民幣的背后 ，全國人民都見過它。今天我們會從不同角度看布達拉宮 ，同時進行深度游  覽。游覽布宮絕不輕松 ，你得在含氧量只有上海一半的拉薩 ，爬高約100米。

今天我們只安排了參觀布達拉宮，給大家預留自由活動的時間 ，可以自行玩轉(zhuǎn)拉薩。（行李放在 酒店，不退房）

推薦景點：藥王山（ 50元背景打卡地）、布達拉宮廣場（可拍布達拉宮倒影）、云藏文化體驗中 心（制作非遺）、大昭寺（需提前一天在大昭寺小程序預約）、八廓街、西藏博物館（可當日在西 藏博物館小程序預約，每周一閉館）、宗角祿康公園、南山公園（遠觀布達拉宮）、西藏介觀藝術(shù) 中心、美術(shù)館等等。

關(guān)于行程

導游會在提前一天給大家通知集合時間（如導游在晚上10點之前未聯(lián)系，請與行程管 家聯(lián)系），需要大家自行到導游指定的地點集合哦~布達拉宮涉及到預約，，因布達拉 宮管委會規(guī)定，布宮當天會出現(xiàn)一個導游帶13人的情況，屆時我們的行程會根據(jù)實際情況調(diào)整。布宮我們也大家準備了耳機~可以更好的收聽導游的講解哦~

溫馨提示：布達拉宮宮殿較高 ，通道狹窄 ，木質(zhì)樓梯較多 ，存在一定的隱患 ，游覽期 間務必謹遵導游提示 ，注意安全 ，女士不能穿短裙、背心、拖鞋等。另此日戶外停留 時間較長 ，請準備太陽帽、墨鏡、防曬霜等。

自由活動期間請保管好自身貴重物品。集市有當?shù)鼐用�、商販販賣的土特產(chǎn)、工藝品 等 ，不屬于旅行社可控范圍 ，還請謹慎消費 ，盡量不要和當?shù)鼐用衿馉巿?zhí)。

江湖再見

今天是解散日，我們的旅行在這里結(jié)束。這一天沒有活動安排，大家可以根據(jù)自身情況選擇合適 時間的航班 ，也可以在這里繼續(xù)新的旅行。

方式：Z166 次，各站抵達時間（11：50 發(fā)車）徐州 05:55、蚌埠 07:21、南京 08:57、 無錫 10:34、蘇州 11:01、上海 11:55

方式：拉薩乘火車第二日抵達西寧 ，在西寧稍作休息再乘坐其它車次返回出發(fā)地。

●以上兩種方式 ，以拉薩返程前具體通知為準！

【行程提示】

1、臨行前請再次檢查自己的所有物品是否齊全；

2、出藏火車 2 種方式 ，報名時請悉知 ，如有異議請慎重考慮 ，不接受事后因出藏火 車車次產(chǎn)生的投訴。若 Z164 正常運行且放票銷售 ，因旅行社原因未出到直達票 ，中 轉(zhuǎn)增加的費用由旅行社承擔；若因政策性原因或其它不可抗力因素導致直達列車停運 或不正常放票銷售 ，則改為中轉(zhuǎn)出藏 ，增加的費用需游客承擔；

3、回程若需改為飛機返回 ，請在報名時補齊差價；

4、拉薩為特殊航段機票 ，機票一經(jīng)出票無法簽轉(zhuǎn)、更改、退票；

5、返程改飛機，拉薩送機服務一般是送到機場民航大巴站，游客乘民航大巴前往機場 ，自行 機手續(xù)；

6、考慮到拉薩回程航班由于天氣原因可能會晚點 ，所以中轉(zhuǎn)城市航班與回到出發(fā)城 市的航班中間一般留有 2-4 小時左右的間隔時間，此時間段客人自由活時請安排好時 間 ，以免誤機。

7、航班經(jīng)常會遇到晚點甚至臨時取消航班，請做好心理準備。若遇此類情況，請自行 到機場所屬航空公司值班柜臺協(xié)商處理，我社工作人員也會協(xié)助游客處理問題（旅行 社只是為游客代訂機票或火車票 ，無任何責任）。

* 行程中的時間節(jié)點會因為路況等不可抗力等因素有所偏差 ，望小伙伴們理解

備注：司機或?qū)в螘诔霭l(fā)前一晚 22:00 之前通知集合時間和地點。

因西藏車型限制 ，本團型人數(shù)較滿 ，無較大空間放大型行李，含車行程不建議多帶行 李 ，請輕裝出行。